克服考试焦虑症的方法有哪些呢？

　　考试焦虑症又被称为怯场，是一种对考试恐惧的反应。而适当的考试焦虑可以给学生增加一些心理压力，以此来提高思维能力，可以成为学习的动力。但如果过度的考试焦虑症反而会降低学生的临床发挥，甚至会给学生的身心健康造成损伤，严重的时候还会引发其它的心理疾病。如何克服考试焦虑症呢?

　　克服考试焦虑症有以下几种方法：

　　1.心理预防：面对考试学生要树立良好的学习、应试动机，不应过分关注考试成绩。在临近考前，要积极减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。平时也要注意培养健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自我控制能力。另外，考试前要做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。

　　2.心理治疗：焦虑过度的学生经常出现“联想过度”而且心理假设常是不良场景，一些恶性推测扰乱了自己的正常心态，因此可用心理暗示法进行中止，运用自控力把不良联想转移，摆脱过度紧张的困境。可采用场面替换假设法和系统降低过敏法、情绪疏导法来进行心理治疗。

　　(1)场面替换假设法：即把紧张的场面想象成轻松的场面，把失败的情景转想象成功的情景，把监考设想为 ，把陌生的环境设想为熟悉的等。

　　(2)系统降低过敏法：即采用气功中意念放松的反应克服恐惧的心理方法，以达到暂时忘却焦虑，完全松弛的作用。

　　(3)情绪疏导法：用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵准备好的学习内容、答案等，采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。

　　3.行为治疗：通过学生的行为改变，使考试焦虑症得到缓解和消除。有以下几种方法可供参考：

　　(1)宣泄法：如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。

　　(2)精神胜利法：学生不断在心理暗示自己有巨大潜能，有“胜利心态”。

　　(3)心理释放法：引导学生倾诉自己以考试的准则、看法，甚至苦恼，以获得新的心理平衡。

　　(4)信任支持法：对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。

　　(5)足眠法：以睡眠充足来降低紧张焦虑。

　　对于考试焦虑症的治疗方法就为大家介绍到这里，希望能够帮助到考生们。相信通过这几种调节心态的方法，应该可以提高你的心理素质，这样才能摆脱考试焦虑症的困扰。