在生活中如何克服考试焦虑症呢？

　　考试焦虑是指因为考试压力过大而导致一系列的生理或心理上的现象，在现实生活中，许多的学生都会有这样的现象出现，尤其是在高考或中考的学生中更为常见，很多的学生因为考试焦虑而导致自己的考试成绩不理想，严重的会伴有失眠和神经衰弱等症状。那么如果克服考试焦虑呢?

　　适度、过度之间并没有一个明确的衡量界限，往往人们都是以自己一些主观的感受为标准的。所以，要做到对自己的焦虑有一个较为正确的认识。首先承认自己确实存在有某种程度的焦虑，同时也应清楚，焦虑是自己对考试这一紧张情景的一种反应，因此衡量它适不适度的标准取决于自己的认识。我们可以发挥它积极方面的作用，抑制它消极方面的作用。美国有位心理学家早就说过：“焦虑本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。”

　　专家总结要克服考试焦虑应做到以下几点：

　　首先，端正对考试的认识。考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的一标准。所以，就是考试失败了，也不要灰心丧气，要从失败中吸取教训和经验。

　　其次，培养良好的心理素质，树立自信心。人的心理是对客观现实的主观反映，但人绝不是消极被动地接受现实的影响，主观的积极状态可以减弱和消除消极的影响。考试中要正确对待考场中的各种因素对自己情绪的影响，充分估计自己的才能与知识,相信自己在考试中一定能够取胜，消除不必要的顾虑和担忧，顺利度过考试这一关。

　　再次，考试前要有充足的休息。包括生活节律的重新调整，做些喜爱的运动，使自己的心身放松，进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。

　　对于克服考试焦虑的方法就为大家介绍到这里，希望能够帮助到那些考生和家长朋友们。为了能够让自己的孩子取得良好的学习成绩，希望广大家长朋友能够重视起来。