缓解偏头痛都有哪些方法

　　在生活中，头痛现象是比较常见的，有些是由于疾病引起的，有些则是神经性头痛。出现偏头痛频率是比较高的，偏头痛现象容易反复出现，严重影响患者的工作及生活。平时了解一下缓解头痛的方法，比药物要好一些。缓解偏头痛都有哪些方法?下面大家来认识一下相关注意事项。

　　咀嚼生姜片

　　口嚼生姜片有助于缓解伴随偏头痛的恶心和消化问题。生姜可以阻止导致大脑血管炎症的前列腺素，进而缓解偏头痛。

　　吃富含镁的食物

　　体内缺镁会导致大脑血流量减少和低血糖，两者都与偏头痛发作关联极大。建议多吃新鲜绿叶蔬菜、西红柿汤、坚果、瓜子、全谷食物、豆类、土豆、燕麦等富含镁的食物。

　　关注血糖

　　血糖下降是偏头痛常见诱因，因为低血糖会导致血压升高。每4小时应该吃东西，避免夜间12小时不进食。多吃水果蔬菜、低脂酸乳酪和干酪等低升糖指数食物。避免白面包、油酥面团、甜饮料和糖果等高升糖指数食物。

　　减少 摄入量

　　 摄入太多，会导致头部血管过于收缩，进而诱发偏头痛。每天 摄入量超过300毫克(相当于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能导致偏头痛问题。建议减少 饮料摄入量，或改喝脱 饮料。另外，巧克力也含有 。

　　提高血清素水平

　　多项研究表明，偏头痛患者血清素水平普遍偏低。建议多吃高蛋白食物，比如，鸡肉、火鸡、鸡蛋、奶制品、香蕉、枣、燕麦、米饭、全谷食物、坚果和瓜子等。

　　缓解偏头痛都有哪些方法?对于偏头痛患者而言，注意到合理饮食及生活习惯，可以更好的缓解偏头痛现象，对于患者正常生活是很有帮助的。