如何改善睡眠呼吸暂停综合征

　　大家对于睡眠呼吸暂停综合征并不是很了解，但一提到打鼾大家都知道。睡眠呼吸暂停综合征的最明显表现就是睡觉时打鼾，白天会出现嗜睡感。这种情况若不及时得到改善，可能会出现其他疾病，严重时危及患者生命。所以睡眠呼吸暂停综合征是大家所关注的，一起来看看吧。

　　①采取侧卧位睡眠。采取侧卧睡眠，可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道。它还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述理由，采取侧卧睡眠将有助于改进打鼾症状甚至治疗睡眠呼吸暂停。

　　②避免饮酒和服用某些药物，酒精和一些药物如镇静剂、 以及抗组胺药物会使呼吸变得浅慢。它们还使肌肉比平时更加松弛，这使得咽部的组织更容易阻塞气道，而这些变化会加重鼾症及睡眠呼吸暂停，如果你打鼾，最好不要睡前饮酒。

　　③减轻体重。肥胖会使打鼾加重。事实上，睡眠呼吸暂停多发生在肥胖人群中。额外的体重给肺部及颈部的组织施加压力从而使得呼吸变得更加困难。减掉一些体重会有助于呼吸。而减至理想的体重可能治愈打鼾睡眠呼吸暂停综合征。

　　④定期锻炼，锻炼可以帮助你减轻体重，增强肌肉并使得肺功能更好。

　　⑤保持鼻部通畅，如果你患有过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，对这些疾病的治疗将有助于打鼾或睡眠呼吸暂停的改善。如果你吸烟，请尝试戒掉，因为吸烟会刺激你的鼻腔，使已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

　　如何改善睡眠呼吸暂停综合征?由上文可知，人的生活习惯对健康有一定的影响，平时应当关注一下。对于不良的生活习惯，一定要进行纠正，这样才可以更好的保证自身健康。