邻医网-缓解痛经的方法有哪些呢?

　　相信特别多的女人都有痛经的经历，每次来例假的时候，特别是前两天都会疼的全身没有力气，不想吃饭，不想说话，女人在出现这样的状况会严重干扰到工作的主动性，那么，怎么缓解痛经呢?缓解痛经的方法有哪些呢?下面大家一起来听听医生是怎么说的吧。请看下文。

　　1、多服用维他命可以减少痛经的发生

　　缓解痛经的方法有哪些呢?医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、 胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

　　2、补充矿物质

　　除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、按摩方法帮助减轻疼痛

　　大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。

　　4、汤剂来帮忙 “吃”掉痛经

　　如果上面的几种方法你用过都没有效果，那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了。讨厌吃药也没关系，吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。

　　缓解痛经的方法有哪些呢?以上的几项办法非常重要，希望大家不要临时抱佛脚，平时的护理工作很重要，平时应该关注休息，在经期不要过度劳累。大家一定要多加注意了。