乳腺癌怎样做好预防

　　这么做预防乳腺癌

　　1.经常按摩

　　轻轻按摩 ，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在 上，沿着 表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将 压入再弹起，这对防止 不适很有好处。

　　2.营养充足

　　乳腺癌病人身体一般比较虚弱，手术之后要适当增加蛋白质、糖分的摄入，少食高脂肪、高胆 类的食物，特别要保证蛋白质的摄入，多食一些瘦猪肉、牛肉、鸡肉或鱼肉等;忌食油炸类食物，少吃盐渍食品，严禁食用刺激性强的调味品。

　　3.保持乐观心情

　　心情焦虑、抑郁，情绪不稳也会让乳腺癌有机可乘。保持心情开朗很重要，心情好身体才会更健康。

　　4.多喝豆浆

　　多个研究显示，喝豆浆可以降低乳腺癌的发病风险，还可以降低乳腺癌患者的复发风险，豆浆确实是一种抗肿瘤的好饮料。

　　乳腺癌如何自检

　　1.照照镜子

　　首先面对镜子，两手叉腰，观察 的外形。然后将双臂高举过头，仔细观察两侧 的形状、轮廓有无变化; 皮肤有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤皱褶、橘皮样改变等异常;观察 是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩，有无异常分泌物自 溢出，乳晕颜色有无改变。最后，放下两臂，双手叉腰，两肘努力向后，使胸部肌肉绷紧，观察两侧 是否等高、对称， 、乳晕及皮肤有无异常。

　　2.淋浴检查法

　　淋浴时，因皮肤湿润更容易发现 问题。方法是用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查 的各个部位及腋窝是否有肿块。