女性失眠难入睡怎么办

　　现代的女性，抛开喜好熬夜的那部分人，存在失眠毛病的也不在少数。很多人习惯将失眠与熬夜划上等号，但这样的说法不免太过牵强。失眠，是想睡而睡不着;熬夜，是根本就没有想睡的欲望。

　　而且有数据显示，当你的内心越恐惧失眠的时候，失眠的症状就会更加严重。所以从根源上找出失眠的原因，才能对症下药，有效的缓解失眠症状。

　　究其失眠的原因，无非有两种：

　　一是身体不适带来的失眠症，比如说感冒发烧、鼻塞咳嗽、胃部疼痛等疾病的困扰都可能让你整夜辗转反侧，不能入眠。

　　二是心理压力带来的失眠症，现代人的压力有很多，工作压力、生活压力以及情感压力都会带来心理上的不适症。特别是黑暗中会把自己内心的 情绪瞬间放大，让你悲观，让你痛苦。久而久之，不安的情绪就会影响你入睡的时间，导致整夜未眠。

　　缓解女性失眠症的N种方法

　　1、睡前来杯小酒或牛奶

　　牛奶可以助眠，是很多女性朋友都知道的，但是只要一小杯就可以，避免贪杯导致夜里尿液频繁。睡前喝杯小酒也是助眠的好帮手，小酌怡情，切记不可贪杯哦。

　　2、睡前适当活动活动筋骨

　　这里所说的运动是指轻度的有氧运动，比如睡前瑜伽或者慢跑。适当运动有助于放松身体，调节身体机能，更好的入眠。太过激烈的运动不建议做，因为你可能第二天就会感受到运动带来的肌肉不适，得不偿失。

　　3、睡前冥想或放空

　　冥想是瑜伽实现入定的一种方式和途径，最终达到放松的目的。睡前冥想可以释放心理压力，缓解心中不适。放空能清静脑中想法，脑袋清净了，自然就睡着了。

　　4、睡前听听轻音乐

　　轻音乐有助于睡眠，舒缓的音乐的音乐节奏适合放松紧张的心情，心情舒缓了，自然就好入眠了。如果你选择劲爆音乐，那么不好意思，整个夜晚你可能会嗨到睡不着。

　　最后有一点要强调的，很多无法入睡的女性最后都会选择依靠药物来达到入睡的效果，这是非常不可取的。长期服用 会让身体产生依赖性，失眠症不仅不会痊愈，反而会更加严重。所以，轻度失眠症患者如果能够依靠放松的方式入眠，就别去碰 了。