邻医网-痛经期间吃什么好啊？

　　不知道大家对痛经了解多少，痛经和日常饮食关系密切，而改善饮食习惯有助缓解痛经问题， 饮食对各个疾病的治疗和护理都是有很大的作用的。痛经的出现给广大的女性带去了身体上的很多伤害，所以我们要学习保护好自已的身体，远离痛经的危害，那么，痛经期间吃什么好啊?

　　痛经期间吃什么好啊

　　“低脂肪素食”食疗法治痛经

　　痛经不仅是下腹部疼痛，也会波及腰背部和大腿，有时是痉挛性疼痛，有时是持续性钝痛，并常常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等。这时如果能够积极地休息和睡眠，有规律地锻炼以及调整饮食，就有助于缓解痛经症状。

　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

　　也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。

　　此外，蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般动物性脂肪和油炸类食物中含的omega-6脂肪酸，产生的物质则是致痛性的。因此，多吃素食，确实可减少体内的致痛因素。

　　痛经期间吃什么好啊?以上的内容就是所为大家介绍的，痛经患者的饮食注意事项，一些会产生胀气的食物月经期间应尽量少食，如西瓜、洋葱、胡萝卜等，会使肠胃蠕动加快，带动子宫收缩;含盐量过多的食物会导致细胞水肿，也会使痛经加剧。