邻医网-到底痛经了怎么办？

　　痛经大家肯定不会感觉到陌生了，痛经是种最常见的妇科疾病了，痛经的出现，给广大女性朋友们的生活带来了太大的影响了。痛经的发生多是由于寒冷等原因引起的，而且痛经会导致女性的身体抵抗力下降，所以经期女性朋友更需要对自己的身体进行有效的护理了，那么，到底痛经了怎么办呢?

　　到底痛经了怎么办?痛经的日常饮食调理

　　1.饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2.补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3.避免

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的 ，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4.禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　5.多食温性食物

　　比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。　中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

　　到底痛经了怎么办呢?综上所述，以上内容讲述的是痛经的日常饮食调理，希望通过以上的内容，可以让更多的女性朋友学会如果养成在经期进行科学的护理的身体的饮食习惯。