邻医网-能够起到健身效果的几种性爱姿势

　　提起健身，相信人们想到的一定是健身房和体育场。但是人们不知道的是酣畅淋漓的 有助于燃烧多余脂肪，与锻炼健身有异曲同工之妙。锻炼身体和 是能够同时进行的，只要选择对的 的方式，就可以让你和性伴侣在享受 的同时健身。下面一起来看看几种能够健身的 姿势吧。

　　1、扛腿式。所谓“扛腿式 ”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一 可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。有关医生表示，该 是特别理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。

　　2、蹲伏弯腰式。除了常规 姿势之外，坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏时间。这比健身房锻炼更具优势。因为该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作，因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群，令身材更匀称。关注：腰部疼痛时，不宜挑选该 ，否则会更加严重不适。

　　3、男上位。超过90%的夫妻 时会挑选这种 姿势。该 涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能特别好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也能够拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌， 过程中还可上述抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。曾有 医生表示，男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

　　4、女上位。有关研究表示，女上位除了使女性更容易达到 ，还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。

　　5、对坐式。对坐式 ，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该 可有效拉伸小腿肌肉。因为双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成 动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。印度性学家普什卡·古普塔博士表示，这种 比男上位要求更高，锻炼疗效更好。关注：背部肌肉弱的，最好不要挑选这种 ，否则容易拉伤肌肉。

　　世上有特别多锻炼身体爱好者，更有为数巨大的 爱好者。想要锻炼身体的夫妻能够选择一种或几种合适的 方式，在享受 的同时起到健身的作用。