邻医网-痛经吃什么好呢？

　　痛经吃什么好呢?痛经的到来给众多的女孩子们造成了很大的影响，痛经这种现象或轻或重，轻度痛经稍微忍一下就过去，如果是重度的痛经的话，就需要去医院接受治疗了!痛经是当今很多女孩子都会遇到的问题，生活中很多女孩子一旦出现痛经之后都觉得非常着急，不知道怎么办才好，而且也不知道应该怎么样进行调理，下面我们就一起看看专业医生的讲解吧!

　　痛经吃什么好呢?痛经可引起女性头痛、烦躁、乏力甚至休克，严重影响正常生活和工作，为减轻痛经带来的身心不适，以下为比较实用的缓解痛经的小方法，痛经女性不妨一试。

　　1、经常运动

　　适当运动可有效缓解女性痛经症状，尤其在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期各种痛苦。

　　2、减少脂肪的摄取

　　脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

　　3、服用止痛药

　　若女性痛经症状较重，可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛，可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。

　　4、中药泡脚

　　泡脚是快速解决痛经的一大家常方，可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有微汗最好。

　　5、练习瑜伽

　　瑜伽课调养身心，也是缓解痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地?双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　痛经吃什么好呢?通过上述专业医生的讲解，相信患者朋友们对这种生理现象有了较为深刻的认识，痛经这种情况，在有的时候是一种正常的生理现象，女性朋友们大可不必太过操心。