运动丰胸的措施有哪些

　　胸部是一个女人的第二性征，是最能体现一个女人魅力的地方。那个爱 性都希望自己有个完美的胸部，从而都会选择整形，其实 的方法很多，不用动刀子也是能够 的，运动 就是一种非常不错的方法，接下来小编就为广大的女性患者介绍下运动 的措施有哪些?

　　运动 一、俯卧撑

　　俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、 丰满 的作用。要想做个 美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套 运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高 支撑 力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。

　　运动 二、游泳

　　游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对 的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使 丰满。

　　运动 三、扩胸运动

　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

　　运动 四、集中胸部运动

　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

　　运动 五、集中并抬高运动

　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

　　运动 六、抬高胸部运动

　　双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。