怎样预防耳鸣效果比较理想

　　耳鸣根据不同的发病原因不一样所以治疗方法也是各不相同的，有的可能是由于噪音造成的，而有的可能就是一些其他的原因形成的，那么。到底要怎么样做才能保护好自己不受耳鸣的危害呢?

　　大家一起来了解下：

　　1、生活作息要有规律，切记要保持充足的睡眠。因为失眠与耳鸣之间有密切的关系，耳鸣可以影响睡眠，而睡眠不足又会加重耳鸣，形成恶性循环。

　　2、要避免或谨慎地使用易造成耳鸣的耳毒性物，少吸烟，少饮酒。

　　3、避免在高分贝的噪声环境下长时间逗留，但也不要处于过分安静的环境中，因为大部分耳鸣在寂静的环境中更明显。如果环境特别安静以致耳鸣恼人，可适当制造一些音量适当的背景声音来分散注意力，如听听音乐、看看电视。

　　4、预防耳毒性物中毒：严格掌握用适应症，杜绝滥用，绝不多用;避免联合应用2种以上耳毒性物。

　　5、耳鸣的原因较为复杂，病情的轻重与个人的心理状态有密切关系，一般比较顽固，有的持续几年，几十年。因此，在配合治疗过程中既要有恒心，也要有信心，要有长期治疗的心理准备。

　　6、要有乐观豁达的生活态度。一旦有耳鸣，不要过度紧张，在配合治疗的同时可培养一些兴趣来调整自己的生活节奏，分散自己对耳鸣的关注。

　　7、降低或控制噪声源，即将其控制在国家允许范围85dB之内;阻隔噪声的传播，用吸声材料,隔声墙降低噪声强度。

　　8、预防性治疗，服用维生素B、C以及铁、锌等微量元素，有一定预防作用;服用耳毒性物期间加强听觉监控，如有中毒迹象，立即停。