打鼾自我治疗方法有哪些

　　近年来医学研究发现，长期打鼾对人体也会存在不利的以一面，长期打鼾的人白天上班会出现精神不佳、困倦不适、工作能力下降等症状。那么，男人打鼾如何自我治疗呢？

　　男人为什么会打鼾？

　　1、鼻部异常：由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狭窄，造成气流堵塞引起的。

　　2、舌咽部异常：由扁桃体肥大、咽部松弛、悬雍垂过长、舌体肥大、舌后坠等引起的咽腔狭窄引起的。

　　3、身体肥胖：由于肥胖者气道要比正常人狭窄，白天清醒时，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因此不会使气道堵塞。但晚上睡眠时，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，气流通过狭窄部位时，就会引起鼾声。

　　4、社会赋予男性的责任更重大一些，因此日常的工作比较疲惫也是鼾症的病因之一。

　　男人睡觉打呼噜会有哪些危害？

　　1、醒来后头痛，且口干舌燥、口苦、口臭。

　　2、尽管睡了一整夜，晨起时仍然感到十分疲惫好像昨夜没有休息一般。

　　3、注意力不易集中或记忆力下降，工作效率不如从前。

　　4、夜间反复惊醒，睡眠质量不高，不自主翻动，甚至昏迷抽搐。

　　5、脾气暴躁易怒，睡醒时血压更高。

　　6、勃起功能障碍或 降低。

　　7、白天总是打瞌睡或是感觉困倦，严重者甚至在工作或开车时睡着。

　　8、暴躁易怒，睡醒时血压更高。

　　那么，男人打鼾怎么办？如何自我治疗？

　　1.睡前喝酒会使打鼾更严重

　　2.避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声

　　3.抽烟的人较容易有打鼾的问题

　　4.节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾

　　5.侧睡较不易引起打鼾

　　6.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身

　　7.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾

　　8.鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠 很重要，打鼾者应侧睡或脸向下睡恿吓萄。

　　温馨提醒：男人睡觉经常打鼾怎么办？以上就是针对“男人打鼾的自我治疗方法”介绍，打鼾的男性朋友们不妨可尝试一下，另外，长期打鼾也是不健康的一种表现，大家千万不要不放在心上，一旦发现要及早治疗远离健康危害。