胃下垂怎样锻炼有助于病情康复

　　胃下垂虽然看似不是大病，但放任不管，久之也会对健康造成不小损害，因此人们不可忽视此种疾病。为了身体健康，人们要重视胃下垂，及时治疗该种疾病。那么问题来了，该如何治疗胃下垂呢？接下来将为大家介绍几种治疗胃下垂的方法，供大家参考。

　　如何治疗胃下垂？饮食方面治疗胃下垂

　　1、细嚼慢咽

　　胃下垂患者的胃壁张力减低，蠕动缓慢，如果狼吞虎咽，吃下去的食物就会填在胃中。另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增强胃壁张力。所以，用餐速度要相对缓慢些，细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度，缓解腹胀不适。

　　2、食物细软

　　若食物干硬或质地偏硬，如牛排、炸丸子、花生、蚕豆等，进入胃内不易消化，还可能损伤胃粘膜而促进胃炎发生率增高。因此，平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。主食应以软饭为佳，如面条要煮透煮软，少吃又厚又硬的夹生面条；副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。

　　3、少食多餐

　　由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃面引起消化不良。所以，饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可以增加，每日4-6餐为合适。进餐的类别中主餐宜少，蔬菜宜多，经济条件较好者可每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋花，吃几块饼干作为正餐的补充。

　　如何治疗胃下垂？锻炼方法治疗胃下垂

　　1、仰卧挺胸

　　仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做10~20次。

　　2、仰卧抬头

　　仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做10~20次。

　　3、V字形平衡操

　　取坐姿，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持V字形，坚持30秒钟，每天早晚各做5~10次。

　　4、高抬腿原地走

　　站在地上，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，每日走200步。

　　5、仰卧抬臀

　　仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做5~10次。

　　6、举腿运动

　　仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20~30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原做第二次，早晚各做10~20次。

　　7、摆腿运动

　　取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20~30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做10~20次。

　　8、腹壁运动

　　配合呼吸运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次30~50下。

　　9、按摩腹部

　　站位、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由轻到重，由慢到快，每日按摩两三分钟，以空腹时按摩效果最好。

　　10、仰卧起坐

　　仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做10~20次。

　　温馨提示：患者可从上述的动作中选2~3项，每天坚持练习，即能收到较好效果。但要注意，采用运动疗法，不可急于求成，需从小运动量做起。每次饭后应注意适当休息，不宜多运动，以免增加胃的负担。