哪些食习惯对糖尿病有影响

　　饮食习惯是近年来引发糖尿病的主要原因。对于糖尿病患者来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品更是不能碰。那他们到底能吃什么?哪些食物又是一定要忌口的?对此，营养专家为糖尿病人开出了“三宜三不宜”健康食谱。告诉你一个好的饮食习惯对糖尿病患者究竟有什么影响。

　　糖尿病患者饮食三宜

　　五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，糖尿病患者长期食用可降低血糖、血脂。

　　豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆 及甘油三酯，糖尿病患者可以多吃一些。

　　苦瓜、冻干桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些植物活性硒，则降血糖和预防并发症的效果会更好。

　　糖尿病患者饮食三不宜

　　不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖，引发糖尿病。

　　不宜吃含高胆 的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。

　　不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

　　需要提醒大家注意的是患者的饮食需根据病情随时调整、灵活掌握。消瘦病人可适当放宽，保证总热量。肥胖病人必须严格控制饮食，以低热量脂肪饮食为主，减轻体重。对于用胰岛素治疗者，应注意酌情在上午9～10点，下午3～4点或睡前加餐，防止发生低血糖。体力劳动或活动多时也应注意适当增加主食或加餐。