孕期运动五大好处

一    减少孕期体总增加和脂肪堆积

    怀孕过程中的持续运动对体重增加，脂肪的分解或保持有着显著的影响。这种影响在怀孕的第二个阶段也就是20周以后的时间中表现的更加明显。持续运动的孕妇和不运动的孕妇相比，要少增长3%, 并且运动在怀孕后期对体重的影响更加显著。在怀孕期间持续锻炼的孕妇看起来身材更加好，体重增加较少脂肪层较薄。中等强度的运动在孕期中，可以控制体重的增长和脂肪的堆积，但是只有每周运动三小时以上才有效果。如果刚开始运动，后来不运动的话，她们会比一直运动的孕妇评价多重5磅，多1%-2%的脂肪。

二   减少孕期的不适感和疼痛

   孕期规律性的运动可以减少产后的身体不适，加速恢复，但是不会增加运动损伤的风险。产后不久的时间内恢复运动有很多好处，而且不会造成后续问题。但是在产后一星期内就运动是不好的。持续运动的女性在生产的过程中可以更加轻松，用时更少，更不难受一些。在大部分情况下，在怀孕和产后持续运动的女性经历的疼痛更少，对身心恢复都有帮助。

三    对分娩的好处

  长期运动的孕妇在分娩的过程中有30%左右的几率能够减少分娩中事故，长时间阵痛，分娩的时间也较短。如果是自然分娩，长期的运动可以将分娩时间减少三分之一，65%的长期运动的孕妇阵痛分娩的时间少于四个小时，而普通情况下，少于四小时的人只占31%。

四   对分娩并发症的影响

运动对分娩过后的并发症没有显出的影响。

五   孕期健康和身体表现

    在怀孕期间规律性的运动可以让孕妇保持一个对自己积极的态度，对即将到来的生产过程也能够更加应对自如。身体的机能在怀孕期间得到增强。孕妇在怀孕期间规律运动可以保持更好的身材，更容易恢复到怀孕前的体重，容易减肥，而且不容易变成容易受伤的体质。