得了失眠怎么办啊

　　为什么会失眠?失眠的病因是什么?太原市康复医院的专家表示：失眠不是什么大病，却常造成身心各方面的困扰，长期的睡眠障碍，甚至会使人精神溃堤!除了因人、事、物事件等心里因素所引起的失眠需要时间淡化解决外，日常生活上一些物质也会对睡眠产生不良的影响，应尽量避免摄取：

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　　茶、可乐、咖啡、可可、巧克力等饮料，都含有 成份。虽然 能使肝醣转变为葡萄糖，以提供能量为人体所利用;但是当葡萄糖消耗殆尽，人反而会感觉更为疲倦。 同时也会刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，虽然能提振精神，却也会带来焦虑感;且 的作用时间可长达12个小时以上，白天若喝多了，晚上当然睡不好!

　　【酒精饮料】

　　酒精虽有使人醉倒的能耐，却也会让人在睡到一半时，突然又清醒过来。酒精的成分会造成睡不安稳，时睡时醒，醒过来就难以入睡等睡眠障碍;且当酒醒了之后，即使已睡了很长一段时间，还是感觉很疲累，等于没睡。

　　【尼古丁】

　　 中的尼古丁会使血压上升，危害呼吸系统，造成睡眠时呼吸的不顺畅;它同时也会刺激到神经系统，使肾上腺素分泌增加，妨碍身体组织、脏器的休养生息，因此瘾君子通常较为浅眠，很难进入熟睡状态，也比未吸烟者更容易受到外界光线、声音等干扰。

　　【药物】

　　 类的 在服用时会严重干扰到睡眠，如吸食 会抑制人体中枢神经系统，在长期服用的情况下，即使戒掉了，其残存毒素还是会在体内产生不良影响，因此有嗑药习惯者应立即戒除。