常见的运动损伤及处理方法有哪些

　　冬去春来，气温会逐渐升高，因此健身的人就会越来越多，运动损伤也会随之而来。专家提醒：运动前一定要做好充足的准备活动，要掌握良好的运动技巧，这样才能有效的减少运动损伤的几率。一旦发生了运动操作，要学会及时的处理，同时需要找专业的医生进行检查和治疗，以免给你留下后遗症。

　　1、准备活动不充分，发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。以打羽毛球为例，在扣球时肘关节弯曲，肩关节旋转，没有做好热身活动，身体应激性不够，容易造成肌肉拉伤。

　　预防：准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时也可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，防止肌肉和韧带的损伤。在秋冬季气温较低的情况下，人的关节活动幅度减小，韧带的伸展度降低，就更应该做好准备工作。利用10-20分钟走、踏步、分并跳、伸展等都可以起到暖身的作用。

　　2、不重视正确姿势，以网球为例，姿势尤其重要，反手时没有很好的技术指导，用力过猛，超过了肌肉本身所能承受的能力，就容易拉伤肌肉。不重视动作姿势，在活动中就没有充分的稳定肌肉力量来完成动作，容易引发肌群损伤。

　　预防：姿势正确就能避免损伤，深蹲和硬拉时尤为重要。

　　3、装备不当，很多人认为，只要是休闲鞋都可运动，结果由于鞋子保护能力不够，导致脚部关节扭伤的人也不少。其实，每一种合适的运动装备对身体本身都具有保护作用。

　　预防：选择合适的运动装备能让关节和肌肉在正常的范围运动，限制关节活动程度以辅助肌肉收缩的方式及降低表皮的摩擦力，不致于使身体因超常运动而造成损伤。

　　在运动中出现损伤是非常常见的，因此我们要用正确的心态对待它，积极的运动，这样才能拥有一个强健的身体。