腰检间盘突出的康复锻炼怎么进行呢？

　　腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，得了这种病会给患者带来非常大的痛苦，对于患者的生活也会造成非常多影响，并且这种病是由于长期的劳累所造成，除此之外一些不良的生活习惯也是会导致腰椎间盘突出的。腰椎间盘突出在治疗时非常难经根除，因此想要减少这种病对身体的伤害，日常的康复锻炼是不可缺少的。

　　1.体前屈练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽，以髋关节为轴，上体尽量前倾，双手可扶于腰两侧，也可自然下垂，使手向地面接近。做1-2分钟后还原，重复3-5次。

　　2.体后伸练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽。双手托扶于臀部或腰间，上体尽量伸展后倾，并可轻轻震颤，以加大伸展程度。维持1-2分钟后还原，重复3-5次。

　　3.体侧弯练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽，两手叉腰。上体以腰为轴，先向左侧弯曲，还原中立，再向右侧弯曲，重复进行并可逐步增大练习幅度。重复6-8次。

　　4.弓步行走：右脚向前迈一大步，膝关节弯曲，角度大于90°，左腿向后绷直，此动作近似武术中的右 步。然后迈左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上体直立，挺胸抬头，自然摆臀。每次练习5-10分钟，每天2次。

　　5.后伸腿练习：双手扶住床头或桌边，挺胸抬头，双腿伸直交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大，每次3-5分钟，每天1-2次。

　　6.提髋练习：身体仰卧，放松。左髋及下肢尽量向身体下方送出，同时右髋右腿尽量向上牵引，使髋骶关节做大幅度的上下扭动，左右交替，重复1-8次。

　　对于腰椎间盘突出的康复锻炼就为大家介绍到这里，希望能够帮助到广大的患者朋友。为了能够减少腰椎间盘突出给身体所带来的痛苦，在平时的生活中，可以多做一些上面的动作，这样对于疾病的恢复也是有帮助的。