吃什么食物对宝宝的眼睛有好处呢？

　　我们都说眼睛是“心灵的窗口”，是人体中最为重要的器官，在儿童时期如果营养不良或是用眼过度，都会造成儿童眼睛疲劳，视力下降，严重时会出现全身乏力甚至精神极度紧张，不仅对孩子的视力有产生影响，还会影响到儿童的学习。因此，在平时，一定要保护好儿童的眼睛，除了要让孩子劳逸结合外，还可以经常吃有益于眼睛的食物。那么吃什么食物对儿童的眼睛有好处呢?

　　1、要多食用含蛋白质的食物。如瘦肉、动物的内脏、豆类等等，这些都是富含蛋白质的食物，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，因此细胞的修补需要不断的补充蛋白质。

　　2、选择富含维生素a的食物。维生素a对于保护眼睛是非常有益处的，在平时的生活中，当缺乏维生素a时，眼睛对于环境的适应能力会减退，严重时非常容易导致夜游症的出现。维生素a还可以治疗和预防干眼病，长期缺乏维生素a，眼睛会感到疲劳，因此每天要摄入足够多的维生素a，这样才能保护好自己的眼睛。富含维生素a的食物有鱼肝油、奶类、胡萝卜韭菜等。

　　3、富含维生素c的食物。我们都知道维生素c对于我们身体健康是有诸多好处的，可你知道吗?它对眼睛也是非常有益处，它是眼球水晶体的主要成分，因此如果体内如何缺乏维生素c非常容易导致水晶体浑浊。因此在每天的饮食中，一定要注意维生素c的摄入。如新鲜的蔬菜和水果，尤其是以青椒、菜花、桔子等食物。

　　4、含钙高的食物。钙对眼睛也是有诸多好处的，钙能够消除眼睛的紧张，如豆类、红叶蔬菜等，平时可以多食用松鱼、糖醋排骨等食物。

　　在此提醒刚刚作为父母的你，为了孩子的健康成长，在平时一定要多给孩子吃一些对眼睛有益处的食物，这样才能保证孩子的视力。