最快的减肥方法有哪些呢？

　　身体太胖不仅会影响到人的外在影响，对于身体健康也会有很大的影响，尤其是对于女性朋友来说更是如此，甚至有些女性朋友因这太胖，一直找不到男朋友，甚至工作也会受到一定的影响，因此许多的女孩都希望能够把身上多余的赘肉减掉，为此她们会无所不用其极。那么有没有快速减肥的方法呢?

　　1、增加运动强度

　　通俗的讲，不管任何人只要经历过几周某种不变的运动方式，就能很快的适应这一项运动。一过这个适应期，减肥的效果会加倍哦。这就是因为很多MM没能喜欢运动方法，只坚持了一段时间发现体重再也降不下去了。如果我们遇到这样的情况，试着改变自己原有的运动方式，这将会是一个很好的方法。

　　比如说，你原来的运动计划是每天运动30分钟，现在减重的效果已经不佳，那么在这时候，你就可以适当的延长自己的运动时间，提高运动的强度。多运动10分钟，或者15分钟，运动难度比原先更大一点，这些方式都可以，而且都会有效果。另外，延长的时间可以依照自己的身体状况来定，适度即可。

　　2、交替运动，改变运动节奏

　　除了延长运动的时间，尝试做交替运动，或者在运动过程中不断改变运动的节奏，这些同样也是“改变运动方式”的好方法。

　　打个比方，假如以前你在减肥时候只做有氧运动，小编建议在做正式的运动之前，可以给自己在添加一个无氧运动的方法。有氧和无氧的运动相结合，这样的减肥效果会更加的明显。

　　再比如，以前你一直做匀速慢跑，那现在你还可以尝试一下变速跑，比如，10分钟慢跑，5分钟快速跑，再10分钟慢跑，如此反复循环，不断改变跑步的速度。变速跑不仅能增加跑步的趣味性，对提高人体机能也大有好处。

　　变速跑比匀速跑强度更大，即使跑完后，肌体仍然会保持较高的代谢率

　　注意：变速跑比匀速跑强度更大，即使跑完后，肌体仍然会保持较高的代谢率，所以减肥效果自然更好。但也正因为强度太大，建议每周安排1-2次即可，否则很容易受伤。

　　这些就是快速减肥的方法，希望能够帮助到广大的爱美人士。如果你觉得自己很胖，想要减肥，最好不要使用 ，因为是药三分毒， 在减肥的同时，也会给自己的身体造成一定的影响。