尿失禁在生活中如何预防呢

　　尿失禁在生活中如何预防呢?尿失禁是一种常见的泌尿系统疾病，是由膀胱括约肌损伤或是神经功能障碍的导致的排尿出现问题，使尿液不自主地流出。多发于老年人，严重影响着患者的正常生活中，因此在生活中我们一定要积极预防。那么尿失禁在生活中如何预防呢?

　　怎么预防尿失禁的发生

　　1.要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

　　2.防止尿道感染。养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。 前，夫妻先用温开水洗净外阴， 后女方立即排空尿液，清洗外阴。若 后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。

　　3.保持有规律的 。研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的 ，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

　　4.加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗这些慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

　　5.妇女生小孩后要注意休息，不要过早负重和劳累，每天应坚持收缩肛门5～10分钟。平时不要 ，还要注意减肥，如果有产伤要及时修复。

　　6.饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

　　7.早发现，早治疗。如果发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难、不顺畅，尿频或失禁，腰酸、腹坠等症状，要及时就诊，防止盆腔器官脱垂。

　　尿失禁严重危害着患者的正常生活，因此，为了预防尿失禁的出现， 一定要有规律、加强体育锻炼，如果身体出现不适，一定要立即去医院接受治疗。