男人们要如何才可以预防遗精

　　遗精是一种很正常的生理现象，很多男人在刚刚步入青年的时候就会出现遗精的情况了，这个时期出现遗精确实没有什么大惊小怪的，但是如果遗精的频率非常高，或者是男人长大了之后还会经常出现遗精的话，就需要广大的男人注意起来了。对于成年男人而言遗精不是好事，尤其是经常遗精这就更需要注重，那么男人们要如何预防遗精呢?

　　如何预防遗精

　　遗精基本上可以说是一种生理现象。因为正常成年男性约有90%的发生过遗精。遗精又分梦遗和滑精。青春期发育后的1～2年至老年，都可能出现。虽然遗精 是无法避免的，但是做好预防工作，减少遗精的次数对于青少年的心理健康有重要意义。

　　1、戒除“ ”。“ ”乃是自己对自己外生殖器的频频刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影响，常于夜寝时摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寝前看 描写有关性挑逗之类的读物后，大脑兴奋而抑制不住自己要动手去玩弄自己的外生殖器，久之而成瘾的。经常 者，不但易造成 尿道感染，而且还会出现精神 不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。因此必须戒除!

　　2、要加强思想上的自我调节和修养。坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意 力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全可以克制的。

　　3、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误 地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将 身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。

　　4、注意 卫生，经常清洁外生殖器，除去包皮垢，勤换洗内裤，不穿紧身衣裤。

　　5、防止遗精过于频繁要确认识频繁遗精的问题，不要为此背上思想包袱。过分顾虑重重，反而会导致遗精次数增多，造成恶性循环而不能自拔。

　　6、防止遗精过于频繁要建立正常与有规律的生活习惯，建立婚后正常的 频率，多参加有益的文体活动，驱散集中于性问题上的注意力，尽力将自己从沉 湎在有关性的问题中解脱出来。

　　据美国一项统计，有不少男性喜欢趴着睡觉。这种睡眠方式不但容易造成内脏的压迫，使呼吸变得不畅通，甚至能够对生殖系统造成不良后果。男人千万不能这样睡长期趴着会压迫阴囊，刺激 ，这就势必会造成频繁的遗精。频繁的下场就是会头晕、背痛、疲乏无力。趴着睡还会让阴囊温度升高，又不易散热，对精子会造成损伤。

　　对于男人的一生而言，遗精都是无法避免的，但如果你发现自己最近遗精特殊频繁时，一定要及时去医院进行身体检查，这样做才是对自己健康最好的保证。