在我们的生活当中，男人一旦进入到了中年时期之后，都会拥有自己的家庭和一份稳定的工作，而这时的男人所面对的种咱压力也是最大的。所以这时的男人们一定要学会如何保养自己的身体，很多男人也是在这个阶段患上前列腺增生的。前列腺增生这种病在中年男人身上很常见，所以每一位中年男人和即将步入到中年的男人们，一定要知道如何预防它，如何保健自己的身体。
前列腺增生的自我保健
1、防止受寒秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。
2、绝对忌酒饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。
3、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可导致 充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。
4、不可 会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。
5、不可过劳过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。
6、避免久坐经常久坐会加重痔疮等病，又易使会 充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。
7、适量饮水饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。
8、慎用药物有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，。近年来又发现钙阻滞剂和异博定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好不用某些药物。
9、及时治疗应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。
10、 按摩小腹按摩小腹，点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。值得提醒的是，本症发展缓慢，病程长，若能从中年开始预防效果更好，除采取上述措施外，还应防止 过度，尤其要警惕 中断和 的行为。据临床观察，多数患者只要能坚持自我保健措施落实 和注意及时治疗，效果均很好。反之，坚持差的效果不理想。
当我们的身体出现不适的情况之后，一定要及时去相关医院进行检查，尤其是关于男性生殖器方面的病，男人们一定要打起十二分精神来关注它，只有这样才可以有效预防到种种男科病。
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