抑郁症的自我治疗方法是什么

　　抑郁症在这几年患病率很高，这是一种心理疾病，很多的人因为患上了抑郁症而闷闷不乐，有的患者甚至会有偏激的思想，比如厌世想要自杀等等，这些后果都是非常严重的，所以说一旦出现了抑郁的现象，要及时治疗才行，不要让自己的病情更加严重。

　　抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

　　1、抑郁症的疗法是有很多的，有抑郁症的患者最好是不要一个人待在一个封闭狭窄的空间里，这样是会加重抑郁的症状的，所以要改掉这一个不好的习惯，有空的时候要多走出家门，去外面感受一下新鲜的空气，还有具有朝气的人，空闲的时候还可以种花，下下棋，会让自己的心情放松轻松很多的，可以舒缓心情。

　　2、有抑郁症的患者是要多去户外参加一些体育锻炼的，如果没时间去户外的话，也应该在室内进行一些运动，运动不仅仅是可以锻炼体魄的，而且是可以调节心情的，在进行爬山，跑步以后患者的心态都会不一样的，是可以缓解抑郁症的，而且能够认识更多志趣相投的朋友，人缘也会变好的。

　　3、抑郁症的患者也应该有一个良好的睡眠质量，如果没有睡足八个小时的话，对身体的各个方面都不好的，所以患者要有一个良好的睡眠习惯，不要熬夜，保证良好的睡眠时间，不要胡思乱想些什么，最好睡到自然醒，在平常的时候要找一些自己感兴趣的食物，是会给自己带来一些快乐的，没有时间去胡思乱想。

　　这些是治疗抑郁症的方法，希望可以帮助到各位患者，如果您也有抑郁的症状，可以试一试，祝愿各位患者早日恢复健康。