出现了网瘾应该怎么治疗才好

　　现在互联网科技发展的很快，我们可以在网络上找寻我们想要的资料，也可以在网络上获得很多的快乐，所以这也就导致了很多的人患上了网瘾，尤其是孩子们，出现了网瘾的人有的时候会终日待在网吧，大大影响了自己的学业与工作，那一旦出现网瘾应该如何治疗才好呢?

　　网瘾宽带疗法

　　宽带运营商都有相关针对孩子上网、网瘾等问题而设了的宽带功能。

　　网瘾自我疗法

　　1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。

　　2.注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。

　　3.平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

　　4.在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

　　5.出现早期症状，应及时停止操作并休息。

　　6.一旦出现网瘾，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。

　　网瘾体育疗法

　　经常参加体育运动，可以从时间、空间和生理三个方面来避免青少年的网络成瘾。

　　网瘾心理疗法

　　认知治疗

　　认知重建：改变其坚定而又顽固的信念，如“游戏真棒”，“上网真好玩”，“再没有比上网更刺激的事了”可以采用苏格拉底问话，辩论法:上网的动机、对网络的态度：不从感情上厌恶和排斥它，采取“导”而非“堵”的中肯态度、让其充分认识到成瘾后的严重影响瘾发时用提示卡。

　　自我提醒：将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，每天做思想斗争10-20次，每次 3-5分钟，尤其是在瘾发时;也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，如电脑上、卧室里、门上;每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处：战胜自己关于上网不合理的观念 将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，每天做思想斗争10-20次，每次3-5分钟，尤其是在瘾发时;也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，如电脑上、卧室里、门上;每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处：战胜自己关于上网不合理的观念

　　自我辩论：想象自己上网成瘾后的种种极端后果，如：成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，在瘾发时让“理想自我”与“现实自我”进行辩论，让内心的道德感、责任感与罪恶感、失败感斗争：从感情上战胜自己，痛下戒除网瘾之决心，增强自己的戒网动机。

　　这些是治疗网瘾的方法，作为家长应该多了解一些，不要让自己的孩子出现网瘾，要保证孩子健康快乐的成长。