如何才能做好流感的饮食保健

　　在流感的高发期，不论是大人还是小孩都会成为流感的侵害对象，所以在流感到来的时候一定要做好预防和保健工作，只有这样才可以让自己有幸免于流感的伤害，保护好自己的身体，才可以让自己患上的流感早日好起来。对于流感的治疗，我们除了要服用正确的药物之外，饮食上的保健工作也是非常重要的哦。

　　流感的食疗原则

　　1、选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

　　2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

　　3、保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

　　4、多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

　　5、饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

　　饮食不宜辛辣、油腻，多饮水，多选择瘦肉、禽蛋、蜂蜜、红枣、新鲜果蔬等;切莫讳疾忌医。要注意的是，蔬菜水果均是吃当季的好，如西瓜是寒性食物，本 是夏天水果，营养非常高，冬季吃却很伤身，弊远大于利。

　　流感的日常护理原则

　　抓好饮食工作的同时，流感患者的日常护理也不应忽视，稍有不慎就有再次被传染的可能。

　　1.应对呼吸道传染病，最简单的有效的方法就是适时充分地开窗通风换气，这胜过任何空气消毒剂。

　　2.课间到教室外运动，呼吸新鲜空气;避免前往空气流通不畅、人口密集的公共场所;加强锻炼，增强免疫力。

　　3.多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天进行散步、慢跑、做操等，舒展筋骨，增强体质，锻炼时，注意气候变化，合理安排运动量;生活规律。

　　4.保证充分的睡眠，对提高自身抵抗力相当重要。

　　5.合理安排好作息，生活有规律;衣、食细节要注意。据天气变化适时增减衣服，切不可一下子减得太多。

　　6.注意早发现、早隔离、早治疗病人。对病人的用品、痰盂及时用热水、来苏水、碘酒消毒。病室空气可用食醋消毒，每立方米空间用食醋加等量水熏蒸。

　　温馨提示：感冒时除非出现黄脓鼻涕，同时伴有发热外，不宜自行服用抗生素;当感冒症状严重或者并发其他症状时，应及时就诊，在明确有细菌感染或者有并 发症时，在医生的指导下选择抗生素。

　　在流感出现的时候，我们一定要记住出门也需要做好预防措施，一定要戴口罩，不要轻易去人多的地方，同时还要记得保持一个健康的饮食哦。