出现踝部扭伤后应该怎么办才好呢

　　现在热爱运动的人渐渐多了起来，大多数人都是为了减肥而进行的运动，他们往往不知道正确的运动常识，只是一味的凭感觉在做运动，跑步是很多人减肥时最喜欢的一项运动，有时一不小心他们便会出现这样那样的问题，踝部扭伤更是常事，那么，出现踝部扭伤后应该怎么办才好呢?

　　发生踝关节扭伤后应立即至医院急诊就诊，在就诊前如有条件可按RICE原则进行处理，RICE原则包括休息，近一步理解就是免除负重，冰敷，加压包扎，抬高患肢。就诊后由医生对伤情进行评估决定治疗方案。

　　一般较轻微的外踝韧带损伤可进行保守治疗，保守治疗的方案一般为用石膏或支具将踝关节于轻度外翻中立位固定。固定时间为3～6周。固定期间尽量避免负重。拆除石膏或支具后应立即进行相应的康复训练以防止肌肉萎缩及可能出现的关节粘连。拆石膏可负重行走。经过康复一般三个月后可恢复肌肉力量并进行体育活动。

　　对于较严重的外踝韧带损伤，出现踝关节不稳及关节囊撕裂的患者建议进行手术治疗修复韧带以防止出现因踝关节不稳导致的反复扭伤。术后需要进行石膏固定3～6周，拆石膏后可负重行走。一般术后三个月至半年可恢复体育活动。

　　单纯内踝韧带损伤很少出现，如有外翻扭伤病史并伴有内踝处疼痛肿胀的患者应高度怀疑有合并其他损伤的可能。单纯内踝韧带损伤可采取石膏或支具轻度内翻中立位固定3～6周。拆除石膏后立即进行康复训练防止肌肉萎缩及关节粘连。三个月左右可恢复体育活动。较严重的内踝韧带损伤一般伴有骨折或其他韧带损伤，此种情况需要进行手术治疗。

　　在生活中做一些适当的运动确实有助于自己的身体健康，但是经常运动难免会出现一些问题，当你出现踝部扭伤时，千万不要着急，要耐心做好护理措施，以免出现什么问题。