关节炎患者在冬天要怎样护理自己的身体

　　冬天的时候，天气十分寒冷，有时我们的膝盖位置可能会被冻的有些疼，虽然休息会稍微能有点缓解，但是时间长会觉得膝盖酸痛的，要注意是不是出现了关节炎。患上膝关节炎这个疾病使我们的生活受到极大的影响，关节炎让我们的行动都会变得不方便的，那么，关节炎患者在冬天要怎样护理自己的身呢?

　　1、控制体重或减肥。肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。

　　2、避免长时间站立及长距离行走。因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。

　　3、 及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

　　4、 补钙。应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、 小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的 补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，钙之缘片加入了维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍增加。

　　5、坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。

　　6、 注意关节保暖。这一点对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。

　　7、鞋子要合适。特别要做到“三”不，即不要穿夹脚的小鞋，不要穿质地过硬或过软的鞋，不要常穿高跟鞋走路。另外，人们一定要顺应季节穿鞋，不能夏天还捂着靴子、旅游鞋，冬天就穿双帆布鞋，“一定要顺应自然规律，让脚有合适的温度。”这也属于关节炎的防治方法。

　　要是患上关节炎的话，患者一定要及时到医院进行治疗，并在生活中做好日常的护理措施，切莫忽视了病情，这样才能尽早恢复健康。