在我们的饮食中有很多是高脂肪食物，而吃多了这些东西会直接导致人体患上各种各样的疾病，比如胆囊结石，近几年患上此病的人越来越多，人们不得不重视起来，患上了胆结石之后，身体的整体机能都会受到影响，所以大家应该提前做好预防措施，远离胆结石的困扰。
1.早餐一定要吃。如果不吃早餐，储存的胆汁就排不掉。时间一长，其中胆汁的成分就会发生变化即胆 含量不变而胆汁酸减少，比例发生改变，胆汁中胆 浓度相对增高，浓度增高的胆 易在胆囊内沉淀下来，形成胆 结石。所以要改变不吃早餐的习惯。早餐应遵循质量好、数量适宜的原则，才能够满足整个上午的能量需要。可进食少量脂肪，以促进胆汁排泄。
2.少吃甜食和零食。国外医学家在调查中发现，胆石症病人几乎是清一色的较肥胖的中年妇女90%以上，并且她们都有吃甜食的习惯。经常嗜食甜食的人，每次在吃过量的糖后，胆汁中胆 、胆汁酸和卵磷脂三者之间的比例失调，而这三者失调正是胆 在胆汁中沉淀并形成结石的条件。再者，过量的糖还会转化为脂肪，促使人体发胖。肥胖者易发生代谢紊乱和血中胆 增高，促进胆结石症的发生。
3.忌经常大吃大喝。每逢节假日、亲朋好友聚会，人们便在一起大吃大喝，吃得过多、过饱、过好，摄入的能量必然大大超过身体在日常生活和工作中的热能消耗，剩余营养聚积在体内导致肥胖，而肥胖又酿成代谢紊乱和胆 代谢障碍，有利于形成胆 结石。因此，营养学家提倡少吃多餐，饮食清淡，每餐吃八成饱对预防胆结石有利。
4.改掉长期吸烟的坏毛病。吸烟也是胆道结石的促成因素。因为吸烟可使血清中胆 含量增高促使胆结石形成。吸烟还会促进胆汁中胆 结晶析出成为结石的核心。长期吸烟者胆道运动功能失调，造成胆汁淤积，影响胆汁的通畅排泄。这些都是吸烟者比不吸烟者更易发生胆结石的原因。为预防胆结石，请远离烟草。
5.勿大量饮酒。长期大量饮酒，可严重损害肝细胞。酒类是高能量物质，长期大量饮酒，等于摄入过多能量，会导致肥胖。过度肥胖，人体对胆 的代谢能力下降，致使血液中胆 水平升高，也容易引起胆结石症。因此，“酒逢知己干杯少”不可取，饮酒要有度。男子饮酒每日应控制在50毫升白酒或2瓶啤酒以内，女子则每日以不超过1瓶啤酒为宜。不论男女，每周至少应有2天滴酒不沾。
这些就是预防胆结石的方法，大家都记住了么?希望大家可以养成良好的生活习惯，让自己的身体保持健康。
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