老人过好严冬关，五福降临寿无疆

俗话说的好“家有一老，如有一宝”，家里有老人，是家里的福气，老人如果能健康长寿，安享晚年，不光是做儿女的心愿，也能给整个家庭带来无尽的温暖。

“老人过好严冬关，五福降临寿无疆”这句话出自冬季养生歌，冬季养生对老年人来说非常重要。中医认为冬季是匿藏精气的时节，《黄帝内经》也早就提出过四季养生的原则即“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季必须遵循养藏之道。

首先我们谈冬季饮食。可食用羊肉、狗肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等,但应注意脂肪摄入不能过多。为了保证维生素的足量摄入，可适当多吃些薯类，还有白菜、萝卜类、豆芽、油菜等。

其次我们说说老人的生活起居。在冬季，老人适于“早睡晚起”，睡眠时间7至9小时为宜。老年人的晨练时间一般应在太阳升起稍高后再进行。晨练的运动项目宜选慢跑、散步、气功、广播操、太极拳等缓慢柔和的项目。

冬季老年人要注意保暖。热水泡脚好处多。中医认为，“风寒脚下生”。坚持用热水泡脚可以疏通经络，解表散寒，达到缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。

我们再谈谈冬季养生心理。冬季主蛰伏闭藏，为了保证人体阴阳精气之伏藏，就需要保持精神的安宁和情绪的稳定。三国养生家嵇康在《养生论》中主张“清虚静泰，少私寡欲”。老人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动，使自己的心情始终处于宁静淡泊、开朗的状态。