在我们的身边总会有一些人会把输赢看得非常重要，尤其是一些孩子会把自己的学习成绩看得很重要，在每次考试的时候都会给自己施加非常大的压力，总是害怕自己努力了还没有考好，这样心理对于孩子的伤害是很大的，而且非常容易导致孩子出现考试焦虑症。考试焦虑症在中学孩子的身体上出现的很频繁，尤其是到了快考试的时候，由于孩子给自己施加了太大的压力，这是会直接影响到孩子的正常发挥。
克服考试焦虑症的方法：
1、系统脱敏：在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备;教师宣布考试;我被第一道题难住 了;时间几乎快到了，我根本做不完……有些同学会说：“我不敢想象!”但是，你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30 次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次，每次3～5分钟)，考试焦虑就会有所缓解。
2、自我暗示：进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。
3、宣泄倾诉：当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。[2]
调整期望值，培养良好的个性
期望值是自我确立的结果能达到的预期值和目标，它是影响学生考试焦虑的重要因素。期望值是否适度，直接影响考生的动 机程度，情绪状态和品质，也直接影响考生的动机程度，情绪状态和品质，也直接影响考生临场水平的发挥。研究表明：过高的期望值会给学生造成较强的心理压力。因为目标订得太高，超过了自身的实际能力，就会在活动中担心没有实现的把握而失去信心，同时，也会使考生在考前过分担忧而分散注意，因此，适当调整期 望值，切合实际地提出目标和期望，这是非常重要的。
端正考试动机，正确评价考试成绩及意义
在当今升学，就业都需要通过考试成绩来选拔的社会中，考试成绩在学生心目中无疑占有很重要的位置，它不但会影响到考 生的升学就业，而且会影响到家庭，学校，社会对考生的评价，把考试视为决定自己终身命运的“生死战”，认为考不好就没有前途的考生，肯定会背上过重的思想 包袱，成天提心吊胆，害怕失败，而不能专注于学习本身。一旦考生改变了思维的刻板性，认识到成才道路的多渠道性，考试焦虑是会降低的。
孩子在要考试的时候父母应该多多让孩子放松自己的身心，及时为身体补充充足的营养是很重要的，同时父母千万不要再给孩子施加压力了，要知道每一个孩子都是希望自己会考好的。
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