成年人要怎么样去预防遗精

　　随着身体结构的逐渐发育完全，出于青春期的男性会出现遗精的情况，这本来是一种非常正常的生理现象，随着年龄的增长，这种情况出现的频率应该也是越来越低，但是如果一个成年人频繁的出现遗精，无疑是不正常的，那么我们应该怎么做才能预防这种情况的出现呢?

　　遗精预防保健很重要，现介绍几点保健常识：

　　(1)勿把生理现象视为疾病，增加精神负担。 未婚或婚后久别1—2周出现一次遗精，遗精后并无不适，这是生理现象。千万不要为此忧心忡忡，背上思想包袱，自寻烦恼。

　　(2)既病之后，不要过分紧张。遗精时不要中途忍精，不要用手捏住 不使 流出，以免败精贮留精宫，变生他病。遗精后不要受凉，更不要用冷水洗涤，以防寒邪乘虚而入。

　　(3)消除杂念。不看 书画、录像、电影、电视。适当参加体育活动、体力劳动和文娱活动，增强体质，陶冶情操。

　　(4)慎起居。少进烟、酒、茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性物品。不用烫水洗澡，睡时宜屈膝侧卧位，被褥不宜过厚，内裤不宜过紧。

　　(5)遗精发生后，应在医生指导下进行有关检查，找出致病原因，及时治疗。

　　怎样控制遗精?

　　1、要加强思想上的自我调节和修养，坚持参加健康的文娱、体育活动，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常遗精是完全可以控制的。

　　2、戒除 。经常 者，不但易造成 尿道感染，而且还会出现精神不振，精力不足，工作、学习中“走神”而影响身心健康。因此必须戒除 。

　　3、注意精神调养排除杂念。丰富文体活动，适当参加体力劳动或运动;注意生活起居，节制 ，戒除 除;晚餐不宜过饱，被褥不宜过厚，内裤不宜过紧。

　　4、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是常见的。

　　要想预防遗精我们就要养成一个健康的生活习惯，适当的参加体育锻炼可以帮助我们有效的释放荷尔蒙，病情严重的最好去专门的医院检查一下。