男性怎样才能有效预防前列腺癌的出现

　　前列腺对于男性的重要性不言而喻，男性对于生殖健康尤为关注，但是现在前列腺癌的发病率居高不下，这让很多男性的心提到了嗓子眼，生怕患上这个可怕的疾病。因为这个疾病不仅会对自身造成严重的危害，还会影响到夫妻间的感情，严重的甚至影响男性一生的 。那么，男性怎样才能有效预防前列腺癌的出现呢?

　　一、补充维生素E

　　研究人员发现，每天口服维生素E50毫克达5～8年之久的人发生有症状前列腺癌者比未服维生素E者少32%，且服用维生素E人群前列腺癌的死亡率也较对照人群低41%。推测维生素E是脂溶性抗氧化剂，能捕捉机体过多的“杀手”氧自由基，减轻对前列腺细胞膜及基因的损伤，因而可以阻遏或延缓前列腺癌的发生。专家指出中老年男性平素宜多吃富含维生素E的食物，如坚果类(葵瓜子、核桃、松子、南瓜子、榛子等)、小麦胚粉、发菜、豆腐皮、橄榄油、豆油、玉米油、米糠油、芝麻油、马齿苋等。必要时服用维生素E胶丸每天50毫克或100毫克。

　　二、补充微量元素硒

　　不久前研究者用剪取指甲测检的方法，对3万4千多名40至75岁的男性测其硒摄入水平，发现高硒摄入较低硒摄入者患前列腺癌的危险显著减少。我们知道硒通过谷胱甘肽过氧化物酶能保护机体免受过多氧自由基的损害;缺硒时人体组织的生物膜与细胞易受氧化脂肪酸的攻击。近代研究，硒缺乏与癌症的发生有密切关系。因此，中老年男性平常须注意多吃些富含硒的食物，如蛏子、青鲇鱼、海虾、马鲛鱼、鳝鱼、烤麸、油面筋等，必要时可补充硒卡那胶或硒金康，对预防前列腺癌可能有一定效果。

　　硒与维生素E能预防前列腺癌，尽管尚不能下最后结论，但已达到一个新的富有前途的制高点。

　　三、少食肉类奶制品

　　研究者对59个国家因前列腺癌死亡人群的饮食调查报告，发现前列腺癌患者的死亡率与肉类、乳制品、禽类的摄入量成正比，与麦片、果仁及鱼类的摄入量成反比。提示食用肉类和奶制品过多的人，死于前列腺癌的可能性较大。这与动物脂肪食物能提高男性 性激素水平，增加患癌的危险有关，因为前列腺癌对血中激素水平颇为敏感。

　　四、多喝水多排尿

　　大家都知道，每天多喝一些水对身体是非常有好处的，尤其是在天气比较热的时候，所以每天要喝2~2.5升水，这样就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还有效稀释尿液的浓度，可有效降低前列腺癌的发病几率。

　　前列腺癌对于男性的危害很大，所以在发现病情后，要及时到医院进行治疗，以便能尽早恢复健康。男性在生活中想要远离疾病的困扰，就要养成良好的生活和饮食习惯，多注意自己的个人卫生情况，多做一些运动。