在生活中如何预防骨质疏松呢？

　　随着年龄的增长，人体内钙的流失就会加速，这时如果没有足够的钙补充，就有可能引发一系列的骨骼疾病。骨质疏松就是其中的一种，主要的患病人群是老年人和绝经后的女人，对于这种病主要是以预防为主，该如何预防骨质疏松呢?相信这许多老年人所关心的问题。

　　根据国际骨质疏松基金会调查显示，在我国70%-80%的中老年骨折是因骨质疏松引起，其中每年新发椎体骨折约有181万人，髋部骨折病例为23万。我国每年因骨质疏松症而并发骨折的发病概率超过9%，并有每年增高的趋势。

　　对此，专家指出，骨质疏松虽然在中老年人群中高发，但预防要从年轻时就开始规划，尤其是女性。近年来，年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多，乱减肥、节食、怕日晒、少运动都是造成骨质疏松的原因。

　　"现在一些年轻女孩躲着太阳走，过度追求美白，这不利于骨量储存。尤其是孕妈妈如果不适当接受日晒，促进钙的吸收，可能影响胎儿骨骼健康。"专家表示，造成骨质疏松的主要原因是激素水平变化、饮食中摄取的钙和维生素d不足、缺乏体育锻炼。如果夏季过度防晒，人体内源性合成维生素d就会减少。

　　除日光浴外，适量运动和合理饮食也有利于预防骨质疏松症。专家说，增加肌肉力量的抗阻力运动，能增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨量丢失，有利于骨骼健康。每天坚持喝牛奶、酸奶，适当吃些动物肝脏和富含鱼肝油的食物，也是预防骨质疏松的必要措施。

　　对于食物中的磷是否会影响骨骼健康，专家表示，磷是人体必需的营养素，由于广泛存在于自然界各种食物中，所以正常的健康人群缺乏鳞的可能性很小，所以并不需要担心食物中的磷会带来健康问题。

　　对于骨质疏松的预防方法就为大家介绍到这里，老年人在生活中要注意钙的补充，只有这样才预防这类疾病的出现，祝你身体健康，生活幸福。