养生最好的补品是什么？

天气渐渐变冷，又到了一年最适合进补的季节。很多注重保养的人们，开始琢磨该选些什么来补补身子，好让自己在来年身体更健康，精神奕奕，神采飞扬。街面上各大药店，商家开始纷纷宣传推销，面对琳琅满目的保健品，该怎么选择呢？最好的补品又是什么呢？

其实最好的养生补品是好好睡觉。

俗话说“药补不如食补，食补不如觉补” 如果以人每天睡眠八个小时计算，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。

那睡觉的好处有什么，可以消除疲劳，恢复体力，增加免疫力，康复机体，保护大脑，促进生长发育，延缓衰老，促进长寿，保护人的心理健康，美容等作用。这么强大的作用，是不是一种最好的补品。

很多人在想，没睡好可以多吃补药补回来就好了，其实想想看，身体各个脏器都没得到休息，机能没有恢复，再好的补药也是补不进去的，吃了也白吃。

那最好的睡觉时间是什么时候，白天按照人的生活工作习惯，应选在12--13点，睡觉半个小时。俗称‘午觉’。晚上最好21点，开始睡觉前的准备，21；30开始 睡觉，到凌晨5，6点，这是人的最佳睡眠时间。为什么这么安排，这是根据流传中国几千年的中医理论决定。晚上23点是人体胆经最活跃的时间，1点是人体肝经最好休息时间，3-5点是人体修养肺经的时候，5-7点是人体大肠经最旺盛期，适合起床后排便最好。

 很多人会说这么早睡觉，睡不着或者本身睡眠质量就差，对于这种情况，可以在睡前做些准备工作，更利于睡眠和身体健康。

开窗通气，睡觉前关闭门窗。喝杯牛奶或者蜂蜜水，洗脸涮牙后，热水泡脚，指梳头发，按摩头皮。换上舒适的睡衣，放段轻松点的音乐。还可以来个睡前保健操，捶背，捏脊，触腋，磨腹等等。摆个美美的姿势舒舒服服地睡觉。

秋冬季节，让爱保养的人们，让我们先补补睡觉吧！