八大不健康的生活习惯

身体的出现疾病或不适症状常常是由长时间的被我们所忽视的不良生活习惯日积月累所致， 具体归纳有一下几点：

1饿了才吃

许多人在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”，还有的人常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。食物在胃内停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了，这是，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者是消化性溃疡，还能消弱人体的抗病能力。

2渴了才喝

有的人平是没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500-2000毫升左右的水。早上起床后或者饭前一小时， 喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗济肠胃，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。

3累了才歇

有些人以为只有感觉累了，才应该休息。其实，在感觉累了的时候已经是身体相当疲劳了。多度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。

4困了才睡

有些人以为只有感觉困了的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。

5急了才便

很多人只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所。甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者是膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。

6胖了才减

随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的人是越来越多。许多专家认为，导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏运动。许多人在肥胖之后，花掉了许多钱，这是非常不合算的。实际上，目前任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。

7病了才治

“凡事预则立，不预则废”，健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这是再去治疗，花费的成本可能是巨大的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。还有许多疾病，光靠自我感觉很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗。有相当一部分的朋友，平时自以为没有病，到医院一检查就发现了毛病。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病，包括许多癌症在常规检查中也能及早发现。可见，检查定期去医院体检对中年朋友是多么的重要。

8老了才锻炼

在每天晨练的人群中，我们稍稍留意就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年人。许多中年人，在主观上有没有主动锻炼的意识。正因为如此，一些疾病过早的发生在中年朋友身上，什么糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻话，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多大惊人。这些都与中年人不参加锻炼，吃得过多，经常喝酒有直接的关系。

这些都是导致我们的不健康的生活习惯，短时间内可能不会有什么感觉或不是症状，但长时间如此则会对我们的身体健康造成很大的危害。