很多男性都在抱怨自己的 太短，不能满足自己的女人，但是又不知道怎样能增大自己的 。男性的 在男性成年后便基本定型，生活中有些男性的 在勃起后很短小，有的长度甚至不足10厘米，且在平时好像孩子的 一般短小，这便是人们所说的 短小症。男性想要延长自己的 也不是没有办法，生活中便有很多能延长男性 的方法，如： 延长锻炼法。
增大 的关键是拉伸勃起组织，即 海绵体。拉伸可在 松弛时、半勃起时或勃起时通过适当的工具进行。它对任何人都是有效的。利用人体组织的适应性，拉伸会强迫勃起组织增大。即使有时进展会很缓慢，但坚持到底，就是胜利。
恢复大约需要一天的时间(现在有两种说法，一种是会分裂出新的细胞，一种是不会有新的细胞出现，但细胞会变大)。尽管 在慢慢变大，但人眼是无法在短时间内观察到显著的变化的。必须保持耐心，从量变到质变需要几周的时间。
当你初次加入到 增大练习中来时， 的松弛长度会很快地增加约2英寸，同时勃起长度增加约1英寸。这是我们统计资料的平均值。因此，一般人不需要做 延长术，该手术毕竟是不得已而为之，适合那些 有物理损伤或者严重短小者，普通人只要勃起长度超过8cm，那么恭喜你完全可以刺激您妻子的G兴奋点。普通人如果还嫌短小，可以做 茎锻炼操，因为 由三个海绵体腔组成。当血液流入 时海绵体充血而产生勃起。选择合适的练习，可以慢慢增大这三个海绵体腔，从而可以容纳更多的血液。 也随之增大啦!
练习前注意事项
1、首选要测量 在松弛时、勃起时的长度和勃起时的围长。测量长度时，应尽力将尺压向耻骨以压缩脂肪，最好记住第一次测量时尺的位置，并在以后的测量中保持这个位置以减少误差。用细线在勃起的 中部测量围长。
2、修剪 可以使 显得更大，也会对今后的练习有所帮助。你不想在做拉伸和“挤奶”练习时因不小心拨掉 而受皮肉之痛吧?
3、养成健康的膳食习惯并补充维生素，可以加快 的增长。摄取适量的矿物质、氨基酸和维生素确实能产生积极的作用。同时应大量饮水。
4、保持良好的心态对于 的增长是至关重要的。信则灵，因为如果你认为增大 是“不可能完成的任务”，那么你的潜意识就会阻碍它的增长。因此，你必须积极对待。
5、你必须完全投入到这些练习中去。你必须保证一周练习5天。但当你感到不适或疼痛时应休息几天。毕竟你要做的是增大 ，而不是让它受伤。
在做练习时，应对 进行适当的刺激以得到适当的增长，千万不要过度练习，否则不但会损伤 ，而且可能根本得不到任何增长。我们再次重申：不要过度练习。
如果按计划适当地练习，你很快就会发现它在变大。通常在几周内， 就会显得更为粗长。
男性想要延长自己的 ，首先要摆正自己的心态，并且要根据自身情况找到适合自己的方法，只有找到正确的方法，才能更加有效。
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