如何缓解经前乳房胀痛

　　在生活中有一部人女性朋友会在月经来潮的时候出现 腹痛的现象，因为很多人都会有这种现象，所以都感觉这是种一种预兆不是疾病，因此也就没有把 腹痛放在心上，这是非常错误的一个观点， 胀痛如果不及时治疗是非常容易引起乳腺增生发生的，所以及时是在月经来潮期间出现了 腹痛的也需要及时的调理，如何缓解经前 胀痛呢?

　　如何缓解经前 胀痛

　　一、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　二、经常按摩 。轻轻按摩 ，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在 上，沿着 表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将 压入再弹起，这对防止 不适症有极大的好处。

　　三、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止 下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的 神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　四、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减 的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　五、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解 痛。如果采用冷、热敷交替法，消除 不适症效果会更好。

　　六、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解 肿痛。

　　七、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

　　如何缓解经前 胀痛呢?经常 腹痛的女性朋友很容易出现乳腺增生的现象，大家不必过于担心，对 腹痛做到合理的护理是不会出现乳腺增生的现象的!