女孩子痛经了要怎么办才好

　　经历过痛经的女性都知道痛经到来的时候一般都是在月经的前几天表现的特别明显，月经的后几天表现就不明显了，痛经也不会连接好几天都痛，虽然痛经的时间不会太长，但是痛经的疼痛确是非常难忍的。经期到来我们都不希望自己有痛经的现象，既然如此我们就需要做好各个方面的护理和预防工作的，女孩子痛经了要怎么办才好呢?

　　女孩子痛经了要怎么办才好

　　1、要留意个人卫生

　　洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，并且每晚用温水清洗外阴;在月经期间要禁止过 。

　　2、练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　3、按摩法治疗痛经

　　身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

　　4、看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　5、慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

　　6、要避寒

　　在女性的月经期间，不要碰凉水，以及坐卧湿地，并且不能游泳，避免细菌侵入，引起感染。

　　7、热敷缓解痛经

　　在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。

　　8、保持头低臀高姿势

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　9、饮食护理

　　尽量少食用咖啡，茶，可乐，巧克力等含 的食物;多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶;禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应禁止;补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　女孩子痛经了要怎么办才好呢?以上的九个方面是很需要大家注意到的，尤其是处于经期的女性朋友一定要护理好自己的身体，避免痛经的发生。