在中医里，心、肝、脾、肺、肾这五脏 不仅仅是身体器官，更是人体养生的最终 落脚点。在繁忙的社会环境中，五脏承受 了许多本不应该承受的负担，一些不良的 习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我 们的身体健康。
一、“肝将军”怕堵
“肝木生发，犹如树木。”中医理论讲， 肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜 条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身 体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如 一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往 往会给肝“添堵”。
过量喝酒。少量饮酒能够活血，但如 果过度，很容易乱肝性。
心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情 况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出 一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压 等。
用眼过度。肝脏贮藏着丰富的血液， 其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电 视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导 致肝血不足。
专家支招：保持心情的愉悦，千万不 能做情绪的奴隶;生气不要超过3分钟， 气头上不盲目做决定。
二、“心君主”怕累
心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏 器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色 血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱 等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要 特别重视。
接收海量信息。现代人每天要接收到 许多信息，这很容易使人乱了心神。如 果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其 他“部门”的协调。
情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过 于心累。看不开，放不下，都会导致体内 器官调节作用失衡。
专家支招：养心，最有效的方法是在 中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后 马上睡觉。做一些有氧运动，多接触阳 光，也对心有好处。
三、脾胃忌生冷
“脾胃是健康的根。”中医上讲的脾，实 际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾 胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能 化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏 六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。
吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物 会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而 饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。
思虑过多。中医认为“思伤脾”，如果 思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物 的消化和吸收。
有些药最伤脾胃。很多西药都会刺激 肠胃，比如 亚铁、胍乙啶、阿司匹林 等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚 寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。
专家支招：中医认为甘入脾，吃甘甜 食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点 甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7 —9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人 也有好处。
四、肺怕环境差
肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面， 肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活 动。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。
长期吸烟。烟草有强烈的刺激作用， 中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。
在空气不好的地方停留太久。肺对环 境的要求很高，清新的空气是它的最爱。 在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久， 肺就会提出抗议。
过度悲伤。早在《内经》中就有“悲 伤肺”的记载，是指人过分的忧伤、悲哀 就会严重损伤人体肺脏的功能。
专家支招：早上起床后可以找一处空 气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一 些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可 以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中 医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平 和，对肺好处多多。
五、肾不能缺水
肾主水、藏精，是生命活动的调节中 心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。 所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。
吃得咸。中医讲咸味入肾，元气虚的 时候，口味就会变重。
不喝水。很多人不爱喝水，这其实对 肾的伤害很大。
夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等 活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致 虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会 出现精神不振等现象。
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