每天不良的习惯让你臃肿

　　“我发誓我的裤子今天不早了，”我们都说了一次或一次。这是因为腹胀是最常见的和明显的胃病，戴维·鲁宾，M.D.说，同美国胃肠病学和肝病胃肠科主任，大学，芝加哥大学医学和营养学。他的许多病人甚至拍“肿 ”来展示他们的腰围全天波动。

　　在你面前发誓不烤豆好，腹胀，这无非是多余的空气和气体被困在你的消化道(主要是在你的20英尺长的小肠)下降到比你吃什么，他说。看看这六个小东西，可能对你的腰围有巨大影响。

　　1、你爱嚼口香糖

　　Orbitz的 的坏消息：如果你的肚子感觉的影响，它可能是时间限制这些薄荷枝。“很多人嚼口香糖，不让他们吃零食，但是当你嚼口香糖，你无意中吞下一些空气，”注册营养师营养学家Bonnie Taub-Dix，r.d.n.多余的风可以让你的肠子感觉像一个气球动物。另外，它含有糖醇，它能引起胀气等，她说。即使无糖棒一般含有山梨糖醇，可以使一吨的胃疼，腹胀，据鲁宾。

　　2、你清理你的食物

　　这是另一个合法的理由来开始吃更用心(又名：缓慢)。“消化在嘴里开始，肚子不，说：”营养师Rania batayneh，英里，一一一的饮食作者：简单公式为1:1:1快速和持续的减肥。每一嚼，你不仅把每个咬成更易消化的碎片，但食品混入唾液和专门的酵素分解食物后的影响。当你吸入食物的时候，你基本上错过了这个过程，这意味着你的胃不得不加班来消化你的食物，导致气体。另外，你简直是吸入空气，她说。慢下来，别忘了咀嚼。

　　3、你喜欢喝一根稻草

　　一个丰富多彩的秸秆会使你更值得早上冰沙Instagram，但这不是做你的身体没有任何好处。“每次你喝吸管，空气是液体之前，“托布-迪克斯说，老板比节食营养顾问和作者读它之前，你吃了它。甚至可以使用内置吸管的可重复使用的矿泉水瓶也会引起问题。在你的下一次运动中，从盖子上直接喝下一口，以节省你的肚子不必要的不适。

　　4、你在打一场暴风雨

　　你觉得早上的第一件事是什么吗?“那么你可能打鼾或睡眠呼吸至少在你的嘴，”鲁宾说，谁指出，大多数人都患有睡眠呼吸暂停也争点腹胀。明天早上，看看你的肚子。如果你睡觉的时候似乎比你大，考虑安排一个睡眠医生预约，找出一种方法来抑制打鼾的好。