饮食上如何有效的预防眼肿瘤

　　在生活中我们比较关注的就是眼部的健康，所以很多朋友们对眼部的护理很上心，尽管如此眼部还是会出现一些疾病，眼肿瘤就是常见的一种疾病，得了眼肿瘤患者会很痛苦，所以要想有效的预防眼肿瘤疾病，在生活中就要做好预防，饮食上最应该注意。那么，饮食上如何有效的预防眼肿瘤?

　　1)、食物多样，谷物为主。多种食品应包括谷物与薯类、动物性食品、豆类及其制品、蔬菜与水果及纯热量食品等5大类。饮食上如何有效的预防眼肿瘤?

　　2)、多吃蔬菜、水果与薯类，维护心血管健康，增加抗病能力，预防癌症，预防眼疾。

　　3)、每天吃奶类、豆类及其制品。我国膳食中钙普遍缺乏，仅为推荐供应量的一半。而奶类食品含钙量高，并与豆类食品一样，是优良的蛋白质来源。

　　4)、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉与荤油。动物性蛋白的氨基酸组成全面，赖氨酸含量高;而鱼类的不饱和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。

　　5)、膳食与体力活动平衡，保持适当体重。早、中、晚餐的供热量分别为30%、40%及30%为宜。

　　6)、吃清淡少盐的膳食。我国居民的平均食盐摄入量约每天15克，是世界卫生组织建议值的两倍以上，故应减少食盐量的摄入。

　　7)、饮酒应节制。

　　8)、吃清洁卫生、不变质的食品。包括选购符合卫生标准的食品，尤其是绿色食品。

　　饮食上如何有效的预防眼肿瘤?上文已经很详细的为大家作了介绍，眼肿瘤的预防很重要，所以我们在生活中一定要注意饮食，多吃对眼睛有益的食物，保护好眼部健康。