女人肾虚吃什么食物比较有效

　　女性也是会出现肾虚的情况发生，所以平时也需要多多补肾才行，那么下面就为大家介绍四款补肾食谱，赶紧吃起来。

　　女人肾虚吃什么

　　山药百合大枣粥

　　在发生肾虚的时候食疗就是比较好的方法，那么下面就让我们一起去学习一下吧。

　　材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克，大米适量。

　　做法：将材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。

　　枸杞羊肉汤

　　对于枸杞相信大家也是有自己一定的认识的，在发生肾虚的时候我们可以通过枸杞来进行有效的补肾，一起去看看吧。

　　材料：羊肉1000克，枸杞50克，调料适量。

　　1、羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块待用。

　　2、锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮。

　　3、用另一个锅把姜片炒一炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤(2000毫升)。

　　4、再倒入锅中与羊肉同煮，放入盐、葱，烧开去浮沫，用文火煨约l个小时，待羊肉熟烂出锅即可。

　　功效：此汤补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少的朋友。羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等成效，加入枸杞后，补肾功效更佳。