您的当前位置:首页 > 疾病库 > 失眠

失眠怎么来调理效果好

时间: 2017-12-13 16:51:22 来源: 编辑:

  为了早点睡着,我喝牛奶、用热水泡脚、数饺子…… 。医生开的 也越用越没效,关键是吃了白天更加没精神,想睡觉。我的天,失眠怎么办?睡眠不好怎么办啊?谁来拯救我的失眠症啊?

  在解决失眠怎么办、睡眠不好怎么办等问题前,笔者想请失眠的朋友们好好想一想这个问题:当你失眠时,你会做什么?

  大家是不是这样做的:“闭上眼睛,赶紧睡觉吧”,“哎,怎么还没睡着”,“眼睛胀胀的,还睡不着”……于是爬起来看一下时间,“我去,一个小时了还没睡着”,“天哪,怎么还没睡着”……突然惊醒,“天哪,怎么又醒了”,看一看时间还有几个小时,“又快天亮了,赶紧睡着吧”,“还有三个小时了”,“还有两个小时了”,“还有一个小时了,好烦啊”……

  相信大多数失眠患者都有过我这样的经历,为了治疗失眠,用尽了各种方法,但是依然没有效果,内心不禁长啸一声:失眠怎么办啊!

  上述这些几乎是每个失眠患者的常态,越是想睡越睡不着。常常在这样的心理活动中度过了大半个晚上,眼睛闭了8个小时,真正睡着的时间还没两个小时,感觉失眠成了自己的心理负担。于是几乎每天都在想“失眠怎么办”,每天因为失眠都很焦虑,可大家想过没有,焦虑本身不能解决失眠问题,反而会不断加深失眠焦虑,影响睡眠质量。

  拿我来说,我曾经失眠特别严重,每天也在这种焦虑中度过。去医院开过治失眠的药物,但是并没有收到很好的效果,安定刚开始吃还有用,很快就没效果了,索性就停掉了药物,依旧在苦苦寻觅失眠怎么办这个问题的答案,“功夫不负有心人”,后来在一个心理学朋友那儿找到了一个好办法:承认自己失眠(帮助解除失眠带来的负担),睡不着的时候索性不睡,起来做自己想做的事。后来在睡眠指南中发现这与失眠心理行为治疗中的刺激控制疗法类似。

  刺激控制疗法指的是,在有睡意的时候才 ;如果卧床20分钟不能入睡则应该起床离开卧室,从事一些简单活动,等有睡意时再返回卧室睡觉;不在床上做与睡眠无关的活动,如进食、看电视、听音乐或思考复杂问题等;不管前晚睡眠时间多长,保持规律的起床时间;避免日间小睡。

  当然,我还借助了中药这一武器——联盛复方天麻片。这也是学中医的朋友推荐的,说联盛复方天麻片中的天麻可息风止痉、镇静情绪,对于入睡困难、头昏头痛有很好的治疗效果,而五味子能五脏同调,使人体五脏功能平衡、相互协调,从而保证身体各机能正常运行;麦冬则能养阴生津、润肺清心,夜间阳入阴形成睡眠,麦冬养阴,从而促进入睡。还说这方虽短小但精悍,三味药(天麻、五味子、麦冬)各司其职,从息、调、养多维度解决失眠问题。不仅如此,相比西药单靶点治疗,联盛复方天麻片具有无依赖性、不耐药、无宿睡、停药无反跳等优势。

  吃了联盛复方天麻片,好像吃了“定心丸”一样,心中对于失眠的焦虑消失了,加上心理调整,不到一个月的时间,此前整夜整夜失眠的症状就好多了,后来竟然可以睡整晚觉,真该感谢联盛复方天麻片和刺激控制疗法解决了我失眠怎么办的问题。

  所以,失眠怎么办?睡眠不好怎么办?如果有和我类似失眠经历的朋友,不妨也试试刺激控制疗法和联盛复方天麻片,不让失眠成为你的心理负担!

我要点评 ( 0人评论)
孕妇全身乏力是怎么回事?
平躺时胃里面好像 我吃了盐酸齐拉西
睡觉吹气是什么预兆 我天天失眠,该怎么办呢? 不想说话,老是感觉很累,精神萎

热门标签

  • 24小时健康热播
  • 一周健康热点

失眠专家

精神科

北医六院

胜利 副主任医师

在线提问

精神科

北医六院

刘琦 副主任医师

在线提问

精神科

北医六院

李雪霓 主任医师

在线提问

热门问答

最新资讯

最新医院