男人容易肾虚需要怎样补肾效果好

　　传统的中医认为，体内的五脏六腑都是跟耳朵相关的。因为耳朵跟手脚一样都有着浓浓密密的反射区，能够联系着全身的器官。因此如果做一些耳朵的“运动”的话是能够强身健体的。

　　而中医认为，如果能够每天“运动”你的耳垂的话，是能够补肾的。具体做法是用双手捏住双耳的耳垂，摩擦到红热的状态后，向下拉耳垂，然后再让他自然弹回去，每天“运动”两三次，每次20下左右，效果是十分有效的。男人们可以试试看。

　　除此之外，还有其他的补肾的方法：

　　保护好自己的双脚

　　肾经是在足底的，因此让足部保暖是护肾的一个好方法。因为脚部是容易受到寒冷的侵袭的，尤其是寒冷的冬天，更要注意自己的脚部的保暖。但是冬天的鞋子跟袜子都不要穿得太过紧，让足部的血液能够不因温度而不能正常运行。睡觉之前最好能够给自己的脚底做个按摩。

　　要保持大便的通畅

　　如果大便不通畅的话，是很容易让人觉得心烦气躁胸闷气促的，很伤肾的。因此保持大便的顺畅也算是一个保护肾脏的办法。经常吃一些新鲜的水果蔬菜，或者实在难以排便的时候，可以用双手用力按你的双肾的区域，激发肾气，加速你的排便。

　　多多喝水

　　体内的水分不足的话，是很容易导致毒素的积存在你体内，加重肾的负担，因此要多喝水，多排毒，为你的肾“解压”。

　　要有充足的睡眠

　　充足的睡眠才能保证身体的一个代谢是正常的，到点了就该睡觉了，器官的自我休息运转到时间了，我们就要配合好。不要过分熬夜，什么事情留着白天做也挺好的。充足的睡眠还能让你更加的精神百倍，做什么事情都充满干劲呢!

　　注意一些药物的副作用

　　药物都是有副作用的，如果你长时间服用一种药物的话，是很容易伤肾的，因此在你需要服药或者要吃一些补药的时候，最好能够咨询好相关的专家医生，将副作用减少到最小。

　　多多运动

　　生命的意义在于什么?运动绝对是一个好答案。通过运动来补肾虚绝对是一个绝好的方法。推荐一个简单易学的方法：将手掌摩擦到发热的时候，分别放到腰部，上下摩擦腰部，到有热感为止。对于补肾绝对有好用处。