女性受焦虑症怎么办

　　在生活中有这么一群女性朋友被焦虑所困扰，那么你知道怎么治疗吗?其实治疗很简单，下面就带着大家去了解一下。

　　6000万女性受女性焦虑症困扰

　　工作、家、孩子、丈夫、朋友……除了女超人，应该没有人能够轻松地处理好这一切。然而，如今的女性却需要尝试应付好这些。这种责任感给女性造成很多压力，甚至有时使她们变得抑郁。这种情况被称为女性焦虑症。美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》带来一些应对建议，让你的生活重回快乐温馨!

　　女性焦虑症是什么?

　　1、长期压力和抑郁隐患

　　营养学家莉比•韦弗是最先提出“女性焦虑症”的人之一。据她所说，全世界超过6000万女性都有这种症状。这些女性年龄在25到55岁之间，通常都有一个4到16岁孩子。她们大多数在外工作，但很多人同时还是家庭主妇。对她们来说，永远都有没做完的事：繁忙的工作，收拾家务，照顾孩子……这让她们承受着巨大的精神压力。但因为她们已经对这种快节奏生活感到麻木，所以并没有意识到自己已经处于崩溃边缘。

　　2、主要症状

　　女性焦虑症的症状和抑郁症很相近：极度疲劳、喜怒无常、体重明显变化、 减退。

　　根据莉比所说，这些症状对女性的健康影响很大。在巨大压力下，她们的生物钟失调，最明显的就是睡眠质量会降低。

　　总而言之，压力便是这一切的“罪魁祸首”。

　　如何治疗女性焦虑症

　　1、幻想：这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　2、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　3、大笑：发自内心地大笑，能使体内引起压力的激素和肾上腺素下降，并增强免疫力。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。

　　4、哭泣：哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。

　　5、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。

　　6、音乐：许多人都知道通过欣赏音乐来放松情绪，可以听一些古典音乐或轻音乐，避免心情过度亢奋。