女人贫血气色差怎么做护理

　　气血乃人体生命活动的源泉，也是五脏功能活动的产物。缺血，必然会引起身体之不适。受缺血影响最大的当属女人。女人靠“血”养颜，一旦血虚，就会面色暗黄，气色不佳，俗称“黄脸婆”。

　　怎知是贫血?

　　大众认知中，头部眩晕、低血糖都是气血不足导致的。其实这样的认知是有失偏颇的，并非所有的头晕目眩和低血糖都是贫血症。但是有一个地方的变化预示着你患上了贫血。这是身体的哪个部位呢?伸出你的手指，看看你的指甲的半月牙是什么颜色。如果半月牙呈现淡红色，多是贫血导致的。这个时候该就医了。

　　哪些水果能“造血”?

　　1、造血首选“葡萄”

　　葡萄本身富含大量的钙、磷、铁、氨基酸，以及多种维生素。贫血的女性常期食用，可以帮助体内补充缺乏的铁元素，活血通畅，改善面色。

　　2、补血皇后“甘蔗”

　　甘蔗因其本身富含大量的铁元素，被称之为水果界中的“补血皇后”。它每公斤中的含铁量高达9毫克，是女性补血不可或缺的法宝。

　　3、缺血克星“龙眼”

　　龙眼，也称桂圆，是大家非常熟悉的补血佳品。它本身除了含有大量的铁元素以为，还有丰富的维生素A、维生素B、葡萄糖和蔗糖。龙眼可单食，也可辅助作为料理食材，是颇佳的补血食品。

　　4、补血贵妃“樱桃”

　　樱桃的含铁量不亚于甘蔗，每100克果肉中的含铁量就有59克，占比非常大，但因为其比较昂贵，所以用它来补血的人相对较少，其补血功效就鲜少人知。

　　5、养血达人“圣女果”

　　圣女果，又称“小西红柿”，本身富含的营养非常丰富。有大量的维生素、果胶、矿物质等等。常常食用，有补血养血的功效。是贫血女性不可缺少的选择。

　　6、补血佳人“火龙果”

　　火龙果也是含铁量比较高的水果之一，味道香甜，且具有很高的营养价值。对于习惯性缺血的女性、孩子和孕妇来说，是补血佳品。

　　除去原发性及病理性贫血症，大部分女性的贫血原因都是因为体内铁元素不足。那么我们主要的补充关键就是获取所需的铁元素。上述这几种水果都是铁含量非常丰富的，特别适合贫血的女性使用。平常吃水果的时候侧重于这些水果，有很好的活血补血功效哦。