睡前怎样按摩有助于提高睡眠质量

　　睡前按摩3个地方提高睡眠质量

　　1、按摩脚底

　　相信很多朋友都知道按摩脚底可以提高睡眠质量，经常失眠或者多梦、睡不好的朋友可试一试睡觉之前按摩脚底的涌泉穴，用右手推揉左脚的涌泉穴3-5分钟，另一侧同理。

　　专家表示，按摩涌泉穴可以起到安神的作用，而且按摩涌泉穴对于脑部也有不少好处，另外，在季节交替的这段时间，按摩涌泉穴也有清热消暑的功用。

　　2、按摩腿部

　　按摩腿部也可以提高睡眠质量吗?这里讲的按摩腿部其实是按摩腿部上的足三里穴，足三里穴对于人体的好处多多，在民间有这样一句话“常敲打足三里，胜吃老母鸡”，从这句话中我们可以看出足三里穴的保健功效是很多的。

　　睡前我们可以用双手对应双脚的足三里穴，按压这个穴位直到有酸疼、发热的感觉为止。

　　3、按摩头部

　　睡不好的原因有很多，如今很多朋友是由于脑部过于紧张、压力过大而引起睡眠障碍，这个时候按摩头部可以帮助入睡。

　　用两手的拇指轻轻按压头部两侧的太阳穴，用剩余的四个手指头从额头中央往两边推拿，重复动作3-5分钟即可。

　　失眠的原因都有哪些

　　上文小编给大家盘点了按摩对于失眠的好处，但其实失眠的原因有很多，只有对症下药才能起到功效，下面我们就来看看你是属于哪一种失眠吧。

　　1、心脏不好引起的睡眠障碍

　　心脏不适引起的睡眠障碍会出现多梦、脑部紧张等病症，其实这是如今大多数上班族都有的烦恼，专家认为，经常熬夜加班就会引起这种睡眠障碍，长期下来人们会因此出现记忆力下降的症状，同时会感到心脏无力、心慌等表现。

　　2、肝脏不好引起的睡眠障碍

　　肝不好也会引起睡眠障碍吗?这个答案是肯定的。肝脏不好的朋友容易在睡眠的时候出现时睡时醒的情况，这个时候我们可以通过饮用酸枣仁汤来缓解病症。中医认为，酸枣仁汤有很好的安神功效，而且这一剂中药汤对肝脏也能起到修复作用。

　　3、脾胃不好引起的睡眠障碍

　　“胃不和，则卧不安”这句话说的就是脾胃不适会引起睡眠障碍，当我们出现消化不良、腹痛、腹泻等病症的时候，睡眠质量也会受到影响，所以大家在睡前别吃得太饱，尽量养成不吃夜宵的好习惯。